1 dakikada uykuya dalmak için bu tekniği uygulayın!
Ne yaparsanız yapın uyku sorununu çözemiyorsunuz... İşte 60 saniyede uyumanızı sağlayan o formül...
-
Saatlerce kitap okudunuz, ışıkları kapattınız hatta çocukken annelerin yaptığı tüm formülleri denediniz ama uyuyamıyorsunuz!114 -
Günlük hayatın stresi, yoğun iş temposu ya da psikolojik nedenler uyku bozukluklarına neden olabiliyor.214 -
Peki hiç 4-7-8 tekniğini duydunuz mu? İddialara göre bu yöntem tam 60 saniye içinde uyumanızı sağlıyor.314 -
Amerikalı Dr. Andrew Weill; bu yöntemin anksiyete tedavisine de katkısı olacağını dile getirdi.414 -
Peki bu yöntem nasıl işe yarıyor? Yöntem uygulandığında ciğerler daha çok oksijenle dolduğundan parasempatik sinir sistemi rahatlamış oluyor. Bu da uyku sorununa çözüm sunuyor.514 -
İşte uygulaması oldukça basit olan ve 60 saniyede uykuya dalmanıza neden olan 4-7-8 yönteminin adımları:614 -
Öncelikle 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın.714 -
Ardından aldığınız nefesi 7 saniye boyunca tutun.814 -
7 saniye boyunca tuttuğunuz nefesi 8 saniye süresince ağzınızdan verin.914 -
İlk üç adımda yaptıklarınızı 3-4 defa tekrarlayın.1014 -
1114 -
1214 -
1314 -
1414
